受到疫情影响，我们再一次开启了居家線(xiàn)上學(xué)习。无论學(xué)生、老师还是家長(cháng)都承受着巨大的压力和挑战，网络上有(yǒu)人称之為(wèi)“次生灾难”。

 

积极心理(lǐ)學(xué)告诉我们，人类总有(yǒu)强大的心理(lǐ)韧性和智慧来战胜灾难，并获得自我的成長(cháng)。

 

新(xīn)英才心理(lǐ)与研究中心整理(lǐ)汇总了不同年段的學(xué)生、家長(cháng)会面临的一些问题，并提供了相应的策略和建议。

 

學(xué)前幼儿

 

在疫情居家期间比较“费爸”“费妈”，因為(wèi)他(tā)们还不能(néng)自主和独立，需要父母投入更多(duō)的时间去陪伴、去协助。父母在自己的工作、家務(wù)、管理(lǐ)孩子的事務(wù)中奔忙，会遇到一些情绪、亲子关系处理(lǐ)方面的困扰。接下来，我们一一来支招。

 

 

困扰1：疫情期间，在工作和带娃的双重压力下，家長(cháng)如何处理(lǐ)自己的情绪？

 

情绪并非来源于事件本身，而来源于我们对事件的看法。我们处理(lǐ)自己的情绪可(kě)以从两个方向入手：一是情绪的内在调适；二是情绪的外在调整。具體(tǐ)来说——

 

1、看见情绪背后的价值

 

面对忙乱而产生的压力，我们不妨换个思路想想：居家办公的时间正好给我们和最爱的人创造了更多(duō)在一起的时光，我们应该用(yòng)好这个机会，多(duō)向家人表达爱意，千万不能(néng)让琐事把我们之间的爱意带走。当我们情绪平和了，再去想办法解决问题就会容易很(hěn)多(duō)。

 

 

2、重新(xīn)做好家庭分(fēn)工

要想日子过得好，家庭矛盾少，就得學(xué)会管理(lǐ)家務(wù)，做好家庭分(fēn)工。开一个家庭会议，把家里的活儿罗列出来，做饭、打扫、采买、管孩子等等，按是否擅長(cháng)和是否有(yǒu)时间為(wèi)标准，与家人商(shāng)量出一份可(kě)行的分(fēn)工表。

 

特别提醒

……

一定要给孩子安排点家務(wù)活儿，既能(néng)锻炼孩子，也能(néng)减轻父母的负担。

 

 

困扰2：幼儿在家學(xué)习习惯不好，家長(cháng)该怎么引导？

 

幼儿阶段孩子的學(xué)习是具象化的、操作性的，學(xué)习和玩耍没有(yǒu)明显的界限，也就是我们所说的“玩中學(xué)，學(xué)中玩”。当你看到他(tā)在家里上蹿下跳，在捏着花(huā)生喂娃娃，在摸摸这里拍拍那里时，他(tā)实际上锻炼了他(tā)的肢體(tǐ)大运动、精细动作和感知觉能(néng)力，这些基础能(néng)力对幼儿的好处遠(yuǎn)比多(duō)认几个字多(duō)背几首古诗重要得多(duō)。

 

所以，改变认知，放松心情，量力而行。这么小(xiǎo)的孩子，玩好是最重要的，不要慌着给他(tā)加那么多(duō)的任務(wù)量。你要做的是：接纳孩子，陪伴孩子，创造环境帮助孩子成長(cháng)。

 

 

 

游戏一：蜘蛛网迷宫

”

游戏作用(yòng)：锻炼孩子的手脚协调能(néng)力。

所需材料：绳子

玩法介绍：在过道或者椅子之间用(yòng)绳子搭出蜘蛛网，要求孩子不能(néng)碰到绳子的前提下从一头爬或跨到另外一头。

 

 

 

游戏二：企鹅走

”

游戏作用(yòng)：锻炼专注力和平衡能(néng)力，增强下肢肌肉力量。

所需材料：皮球或玩偶、沙包。

玩法介绍：要求孩子在行走之前双手叉腰，双脚夹球绕过障碍物(wù)，球不能(néng)掉下来。

 

 

 

游戏三：捏豆子

”

游戏作用(yòng)：锻炼手眼协调、专注力、手部小(xiǎo)肌肉群配合能(néng)力，為(wèi)拿(ná)筆(bǐ)写字打下基础。

所需材料：豆子和盘子。

玩法介绍：要求孩子用(yòng)二指捏、三指捏的方法捏较小(xiǎo)的豆类，大班幼儿可(kě)以尝试用(yòng)筷子夹豆子，从而练习各个手指尖的配合度。

 

另外，生活中很(hěn)多(duō)常见的、可(kě)一物(wù)多(duō)用(yòng)、自由组合的东西，都可(kě)以成為(wèi)幼儿玩耍（學(xué)习）的好材料。比如饮料瓶、易拉罐、纸筒、纸盒会成為(wèi)“小(xiǎo)小(xiǎo)建筑师们”手中的宝贝，瓶盖、碎布、贝壳、石头、树叶可(kě)以变為(wèi)“小(xiǎo)小(xiǎo)艺术家们”的珍宝。观察一下你的孩子，他(tā)们喜欢摆弄家里的哪些东西，不妨拿(ná)来带着他(tā)们变废為(wèi)宝吧！

 

当你想要带孩子做些具體(tǐ)的學(xué)习任務(wù)时：

 

第一步，制定好可(kě)执行可(kě)量化的目标，不随意加量，让孩子感受到完成任務(wù)的快乐。

 

第二步，给孩子提供帮助。最好咨询一下老师，看从哪入手辅导。

 

困扰3：幼儿在家生活习惯不好，家長(cháng)该怎么引导？

 

很(hěn)多(duō)孩子在家都是被家長(cháng)安排的一切，没有(yǒu)机会了解时间，掌握自己的活动规律。其实幼儿园的小(xiǎo)朋友也希望明确地知道什么时间该做什么事。

 

时间认知能(néng)力属于感知觉的一种，也是最难掌握的一种知觉能(néng)力。我们不妨利用(yòng)这段时间让孩子参与制定在家运动、玩耍、吃饭、读书、睡觉等诸多(duō)事宜的时间表，画成一个图，贴在家里的墙上，把抽象的时间植入到孩子的头脑当中。不要觉得麻烦，在这些事情上下透了功夫，后期管理(lǐ)起来就容易很(hěn)多(duō)。

 

 

困扰4：家里有(yǒu)兄弟(dì)姐妹的孩子，在家容易发生争执，应如何解决？

 

就算是没有(yǒu)疫情，多(duō)子女家庭也很(hěn)容易发生兄弟(dì)姐妹之间的冲突。疫情下，每天的朝夕相处会把这个冲突放大。

 

 

首先，不要总是比较，要充分(fēn)肯定每个孩子的优点，去赋能(néng)、去肯定。其次，不要顾此失彼，不然会压抑其中一个孩子的需求。再次，记住兄友弟(dì)恭，不能(néng)要求一方总是让着另一方。作為(wèi)家長(cháng)必须要有(yǒu)协调的智慧，两个孩子之间的问题，一定要以事实為(wèi)依据来公平裁决。家長(cháng)只能(néng)在中间进行良性的引导，不能(néng)做强制要求，将最终的决定权交给孩子。

 

当然，无论是什么情况，运用(yòng)什么办法解决，最核心的必然是“爱”，有(yǒu)了足够的爱，才能(néng)有(yǒu)足够的耐心，对待家庭的这些琐事和孩子的教育才能(néng)游刃有(yǒu)余。

 

困难和创伤带给我们的都是消极影响吗？

 

过去，我们的目光更多(duō)地聚焦在我们在遭遇创伤、挫折后失去了什么；直到1995年，心理(lǐ)學(xué)家们发现，人在与困难进行抗争的过程中会产生积极的心理(lǐ)变化，发展出更高的适应能(néng)力和心理(lǐ)功能(néng)，这就是创伤后成長(cháng)（Post Traumatic Growth and Development，简称：PTGD） 。创伤在某种程度上也给我们带来成長(cháng)的力量。

 

疫情居家，就像给我们的原有(yǒu)的计划按下暂停，等待我们重新(xīn)出发，这让我们重新(xīn)关注家庭、亲情、健康；大家开始思考人生為(wèi)什么活着、如何让自己活出积极的生命。

 

当疫情过去，我们重回校园，我们可(kě)以重新(xīn)在校园中读书、聊天、奔跑，我们可(kě)以沉下心来，回顾、感受、思考我们从疫情中领悟到了什么，从自己的身上发现了什么，从他(tā)人身上、从环境、从世界學(xué)到了什么。

 

我们可(kě)以总结与提炼这些日子里我们的得与失、成功的经验、失败的教训，将其变成人生的智慧，使这段不易的人生经历成為(wèi)我们人生的宝贵财富。

 

 

 

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