(一)身體(tǐ)上下起伏过大

错误动作分(fēn)析：

身體(tǐ)起伏过大会加大游进的阻力。造成这个错误动作的原因是因為(wèi)过份地利用(yòng)头部制造身體(tǐ)的波浪。这样的打腿看起来像是在水中上下钻。

纠正方法：

要控制头部的动作，使肩部保持在水平面附近，后脑勺不能(néng)没入水中。手、头、肩沿水面向前伸，而不是向下扎。

(二)躯干和大腿没有(yǒu)动作

错误动作分(fēn)析：

仅仅是屈膝、小(xiǎo)腿上下打腿，这是最常见的错误动作，俗称。“大板腰”。

纠正方法：

从模仿做起，多(duō)强调以腰带腿，建立了动腰的正确动作概念后，再到水中练习。

(三)屈膝太大

错误动作分(fēn)析：

大腿没有(yǒu)上抬，只是膝关节弯曲后的小(xiǎo)腿向下打腿。这样的动作阻力很(hěn)大，效果不好。

纠正方法：

向下打的动作完成后要主动上抬大腿，把大腿向水面上抬。在教蝶泳腿的时候，老师普遍强调向下打的动作，对于向上抬的动作往往被忽视，其实只有(yǒu)上抬的准备动作做好了，才有(yǒu)向下打腿的空间，效果才能(néng)好。其他(tā)的像双腿没有(yǒu)同时下打、动作幅度太小(xiǎo)等毛病只要经常提醒，很(hěn)容易改正。

以下是动作要领：