当我们看到别人自由泳的时候，身體(tǐ)像一条筆(bǐ)直的船一样，在水中前进。根本看不出换气和扭曲。我们都特别羡慕。当我们对自己的游泳没有(yǒu)拍视频的时候可(kě)能(néng)感觉很(hěn)好，但是一看视频就发现，身體(tǐ)此起彼伏，左右扭曲晃动。根本不像别人那样优美，一直找不到问题在哪。
      主要有(yǒu)以下几点原因：
      1、學(xué)习自由泳前，我建议多(duō)练习水中静漂，一是拉直身體(tǐ)，二是感知平衡。
      方法是：趴在水面，右手伸直握压着左手，用(yòng)力前伸。身體(tǐ)伸直，头部尽力下压，两臂夹着两耳上面。脚尖稍微绷直，腿尽力向水面上。整个身體(tǐ)要能(néng)在水中保持平衡。而且一直能(néng)保持。直到换气。如果不行，我们感觉腿部会下沉。肯定是力量使用(yòng)错误。这是一个对自由泳来说，特别好的训练方法，能(néng)够让你了解。腰部力量，腹部力量，头等在自由泳中是什么情况。
      2、身體(tǐ)上下晃动。这个是初學(xué)者经常出现的，发现怎么也游不快。那是由于换气时，头部向上抬起引起的，初學(xué)者，左右转體(tǐ)换气。有(yǒu)一种心里恐惧老是感觉嘴在水里，吸不到空气。所以转體(tǐ)会往上不自然的抬头。我训练的方法是，1、提醒自己压头。2、转體(tǐ)换气的时候，闭眼。不要去看，能(néng)否看见水上面。而是去感知。嘴有(yǒu)没有(yǒu)露出水面。
      3、自由泳时身體(tǐ)扭曲。这是我在自由泳中，遇到最大的一个问题，看贴吧众多(duō)视频，也基本大概是这个情况比较多(duō)。还有(yǒu)很(hěn)多(duō)自由泳的人，可(kě)能(néng)没有(yǒu)看过自己游泳的时候什么样子，所有(yǒu)还不知道自己身體(tǐ)扭曲。只是感觉，使劲游了，还是游的不快。这一点很(hěn)多(duō)游泳者不知道腰力在哪？是个什么感觉。屁股往上，胸部往下。这一块，是腰和腹部。游泳的时候一定要用(yòng)力，固定住身體(tǐ)上下两个部分(fēn)。我们常常看到别人尤其是，全浸夹腿自由泳的时候，特别轻松，特别不费力。当我们去试的时候发现為(wèi)什么没有(yǒu)人家游的快。我们看到的放松不一定是真放松。夹腿游泳主要训练的就是腰部力量。人家的腰腹一直是用(yòng)力的，去固定他(tā)们下半身的晃动。保持身體(tǐ)的筆(bǐ)直。所有(yǒu)身體(tǐ)扭曲关键是腰腹没有(yǒu)用(yòng)力。腆着肚子在水里游泳。
      最后，当然还有(yǒu)很(hěn)多(duō)其他(tā)原因导致身體(tǐ)轻微扭曲，和晃动的。比如，两手力量不均，腿部打水等问题。我打字也太累了，就不多(duō)说了。主要原因还是腰部腹部有(yǒu)力。